ヤスシマイケルの自転車で人生を100倍楽しもう

　ランニングするとその衝撃で赤血球が壊れるとか。
だから鉄分が必要だとか。（本当の話かどうか？）
　私は鉄６㎎、繊維が入っている牛乳を飲んでいます。
鉄はどのくらい摂るのがいいんでしょうね。
摂り過ぎてよくないということはないんでしょうか？
　

akkoさま
データーにより１日の必要量はまちまちですが、一般的に女性は9mg,
男性は6mgなんていわれてます、スポーツ選手はもっととらなくてはいけないのでしょう、女性は生理によって失われるので男性より多く摂らなくてはいけないといわれています、激しいスポーツをすると赤血球が傷つき脾臓によって痛んだ血球は破壊されます、ほとんどの鉄サプリには
ビタミンＢ１２と葉酸が配合されています、これらが赤血球を作るのに欠かせない材料だからです、取りすぎた鉄分は体外に出てしまいますから摂りすぎでどうかなることはありません、鉄分はタンニンとくっ付きやすいのでお茶と一緒に摂ると吸収されずにそのまま出てっちゃうので注意しましょう。